各位"低头族"注意啦！
你的颈椎正在上演"变形计"
摸摸后脖颈
是不是快从C位变“直男”了？
别慌！
《健康公开课》3月20、21日连续两天
和你一起聊聊颈椎那些事
自测妙招
知道吗？
低头70度时
你的颈椎正扛着28公斤大西瓜
四招解锁颈椎“VIP待遇”
一、减少不必要低头时间
刷剧时把手机举到与视线平齐
从此告别"乌龟颈"
二、选择合适的枕头
枕头的高度在8至10公分之间比较合适
三、摸鱼式养生
成语颈椎操
四、养肺保肝护颈椎
中医说这是给颈椎的"充电宝"
三大穴位减轻颈椎疼
中渚穴
手背"凹槽"区
按到酸爽就是它
合谷穴
虎口肌肉最高点
边追剧边按
酸痛拜拜
后溪穴
握拳时掌纹凸起处
公交车上偷偷按
秒变养生达人
古法健身新玩法
节目独家揭秘！
八段锦"摇头摆尾去心火"动作
暗藏颈椎矫正密码
易筋经"九鬼拔马刀"势
竟是护颈绝招
跟着专业人士
解锁在办公室就能练的颈椎保护操
别等脖子"罢工"才后悔
现在就跟我们一起
把头抬起来
把健康“C”位找回来！
现在放下手机
立刻马上
做三个用“下巴”写"米"字动作
别问为什么是"米"字
看了节目你就知道啦
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2025年3月20、21日13:30
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信息来源：新疆卫视节目中心
导演：胡青林
编发：马亮
初审：陈晓鹏
编排审核：蒋梦洁
监审：谢伟忠
终审：霍延敏