“秋分，至此而阴阳适中，当秋之半也”，民谚道：一场秋雨一场寒，十场秋雨穿棉袄，早晨能明显感到一丝寒意了，应注意保暖，及时增添衣物，小心着凉，在饮食上，应以温和清淡为佳，少吃大鱼大肉，“秋分”以润肺为主，这一点大家要记住，多吃白色的食物，例如莲藕、百合、白萝卜、银耳、秋梨、山药等等，多吃蔬菜水果，肉类推荐牛肉和猪蹄，秋分时节，一定要记得多食“三宝”，合理搭配，健康饮食，养个好身体。

食三宝

石榴

秋分是石榴收获的季节， 它通体透红，宛如一颗颗珍珠一样，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，除了直接生吃，还可以榨汁喝，虽吃着麻烦，却回味无穷，石榴常被用作喜庆水果，形容多子多福，儿孙满堂，就连果实核都非常有价值。

富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，还有维生素以及多种矿物质，有助于延缓衰老，石榴，是营养丰富的秋果之王。

白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲的效果，在北方大部分城市，白萝卜常被用来调馅，保存包子、饺子，其味略带辛辣味，在调馅之前，还要用盐腌制、攥出多余的水分，去掉辛辣味。

本草纲目称之为“蔬中最有利者”，白萝卜入肺、下气、消食，很适合现代人的生活节奏，很多人受不了它的辛辣味，其实通过方法，都能清理干净，所以，秋分时节，吃点卞萝卜，可很好的养护肺脾胃健康。

猪蹄

猪蹄是经常被人食用的部位之一，有多种不同的烹调做法，这个部位的脂肪含量比肥肉低，满满的胶原蛋白，秋分季节，皮肤干燥发痒，吃猪蹄，能增强皮肤弹性和韧性，对皮肤干燥有一定的帮助，猪蹄营养丰富，口感好，深受大众的喜爱。

在我们老家这边，还有“秋风起，贴秋膘”的说法，瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，因为寒冷的冬季即将到来，身上没点脂肪，怎么抵御严寒？猪蹄要买前蹄，因为肉多，而后蹄筋多，骨头粗大，一般价格上，前蹄比后蹄要贵。

常运动，强体质

秋季，是运动健身的最佳时节，秋分后，不妨做做运动计划，提高对抗病毒的能力，秋冬少生病，运动就是一个坚持的过程，当然了，很少有人能够成功，光睡懒觉就是一大因素，每次运动的时间，至少运动20分钟以上，才会到达有氧运动的目的。

调整好心情

秋分时节，落叶纷飞，各种萧条景象，容易让人变得忧愁、敏感、多疑，每当这个时候，人们容易思念亲人，还有家中亡故的老一辈，应该调整心态，平时多和朋友、家人交流，闲暇之余，实在不行，可以用锻炼身体来分散注意力。

今天是二十四节气秋分，过去人们对节气不重要，不懂的如何养生，现在生活条件变好了，适当的调整一下生活规律，尽量往好了来，季节性的蔬菜水果别错过，清凉止咳、生津去暑的食物要多吃，人们可能不重视，其实它就在你身边。